Eva Peltrámová - SM systém

SM systém cvičení, cviky - Praha 10

Máte bolesti zad, výhřez meziobratlové ploténky nebo skoliózu páteře?

Nabízím odbornou výuku speciálního a účinného cvičení SM systém pro úlevu od bolesti a postupný návrat k plnému zdraví.

Eva Peltrámová

Eva Peltrámová, lektor SM systém Praha 10

SM systém - Stabilizace a Mobilizace páteře

SM systém cvičení (zkratka sm znamená stabilizace a mobilizace – pevná a pohyblivá páteř) je metoda cvičení se speciálním elastickým lanem, která Vás naučí správně zapojovat svaly do spirálních řetězců. Tato zřetězení vytváří v těle trakční sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, a tím umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zvětšením meziobratlového otvoru se zároveň zmenší tlak na nervový kořen, způsobující vystřelující bolest do končetin. Páteř se vyrovnává do střední linie.

Volejte

737 601 419

Eva Peltrámová, Studio 22, Petrohradská 22
Praha 10 - Vršovice
e.peltramova@seznam.cz

Elastické lano umožňuje rozsáhlý pohyb končetin proti malé, postupně narůstající síle, která aktivuje svalové spirály. Lze ho uchytit třeba za nohu stolu, za topení, za madlo nebo za očko přivrtané do zdi, v přírodě za strom nebo větev. Může Vás doprovázet na dovolené nebo při sedavém zaměstnání v kanceláři.

SM systém cvičení posiluje oslabené a zároveň protahuje zkrácené svaly, a tím navrací tělu optimální pohyblivost, stabilizuje chůzi. Odcvičení základních 12 cviků trvá 10-15 minut, s rozšířeným cvičebním programem lze cvičit déle dle chuti, nálady a odhodlání. Ideální je cvičení každodenní!

První cvik SM systém - ukázka Druhý cvik SM systém - ukázka Třetí cvik SM systém - ukázka


Ukázky SM systém cvičení ve studiu Praha 10 - Vršovice, ul. Petrohradská

Jaké zdravotní potíže pomáhá léčit SM systém

SM systém cvičení se hodí začít cvičit při těchto zdravotních obtížích:

  • bolesti páteře
  • akutní výhřez meziobratlové ploténky
  • skolióza
  • vadné držení těla nejen u dětí – např.kulatá záda, zvětšená bederní lordóza
  • zúžený páteřní kanál
  • bolesti velkých kloubů
  • bolesti hlavy, závratě
  • hypermobilita
  • snížená plotýnka
  • plochonoží, vybočený palec
  • v průběhu celého těhotenství
  • doplněk rekreačního i vrcholového sportu s cílem předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů, a tím i zlepšit sportovní výkon
  • je vhodné pro všechny bez ohledu na věk a pohlaví

Jak cviky fungují

Metoda cvičení SM systému se vyvíjí postupně 30 let a 25 let se sbírají klinické zkušenosti s touto metodou u pacientů s těmito potížemi:

  • s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti,
  • u pacientů s akutním výhřezem ploténky
  • u skolióz

Metodu SM system používají také mnozí sportovci včetně vrcholových, kteří si zařazují cvičení SM system do svého kondičního tréninku pro zlepšení sportovního výkonu a aby předešli přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

SMsystém má také velký význam při prevenci a léčbě poruch velkých kloubů:

  • kloub kyčelní
  • klouby kolenní a ramenní
  • klouby nohy a klenba nožní (tzv. ploché nohy)

SMsystém je bez nadsázky cesta z ordinace ke kvalitnímu životu a zpět ke sportu.

Výhřez plotének - příčina bolesti zad

Jedním z nejbolestivějších onemocnění páteře je výhřez plotének. Příručka pro výuku SM systému definuje výhřez ploténky jako "prasknutí zadní části anulus fibrosus který podlehl dlouhodobé degeneraci". Pro představu, co je výhřez plotének a jak jej SM systém léčí se běžte podívat na stránku s touto tematikou výhřez plotének příčina bolesti zad.

Ukázka tlaku na páteřní míchu při deformaci ploténky Správně formovaná zdravá ploténka odlehčí páteřní míše

Ukázka jak deformovaná ploténka zmenšuje meziobratlový otvor a utlačuje nervový kořen

Konzultační schůzka

Pokud máte potíže uvedené v odstavcích výše, tak neváhejte a domluvte si se mnou nezávaznou konzultační schůzku, kde Vám mohu detailně vysvětlit, jak Vám SM systém může pomoci právě ve Vašem případě.

Volejte

737 601 419

Eva Peltrámová, Studio 22, Petrohradská 22
Praha 10 - Vršovice
e.peltramova@seznam.cz

Studio pro výuku cvičení - Praha 10 - Vršovice

Studio Eva Peltrámová - vchod

Studio Eva Peltrámová, Praha 10 - Vršovice - pohled z ulice

Studio Eva Peltrámová - interiér studia

Studio Eva Peltrámová - interiér studia

Ukázka cvičení SM systému

Ukázka cvičení

Eva Peltrámová

Eva Peltrámová, certifikovaný lektor cvičení SM systému

Volejte

737 601 419

Eva Peltrámová, Studio 22, Petrohradská 22
Praha 10 - Vršovice
e.peltramova@seznam.cz

SM systém Cvičení

Při cvičení SM systému se svaly zapojují do spirály, která stabilizuje střed těla. Intenzivně se posilují šikmé břišní svaly, které vytvářejí trakční sílu směrem vzhůru, zmenšuje se tlak na ploténky a klouby. Tím umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Cvičení SM systém ulevuje přetížené páteři. Břišní stěna se pohybuje dovnitř, obvod pasu se zmenšuje. Břišní svaly se aktivují pohybem paže a lopatky vzad a dolů v osovém postavení těla.

Cvičení SM systém

SM systém se postupně vyvíjí přes 30 let. Má za sebou více než 25 let klinických zkušeností. Tuto metodu používá také řada vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu. Do ordinací lékařů se často dostává sportovec bez kvalitního kompenzačního a regeneračního programu.

SM systém Praha

Eva Peltrámová nabízí lekce cvičení SM systém ve svém studiu Praha 10 - Vršovice, ul. Petrohradská 22. Pokud si myslíte, že máte potíže s páteří nebo velkými klouby popisované na této stránce, doporučuji vstupní konzultaci a zkusit sérii lekcí na výuku cvičení.


© 2012 Eva Peltrámová Praha 10 | SM systém - fyzioterapeutické cvičení nejen pro páteř