SM systém cvičení, cviky - Praha 10

Eva Peltrámová, lektor SM systém Praha 10

SM systém - Stabilizace a Mobilizace páteře

SM systém cvičení (zkratka sm znamená stabilizace a mobilizace – pevná a pohyblivá páteř) je metoda cvičení se speciálním elastickým lanem, která Vás naučí správně zapojovat svaly do spirálních řetězců. Tato zřetězení vytváří v těle trakční sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, a tím umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zvětšením meziobratlového otvoru se zároveň zmenší tlak na nervový kořen, způsobující vystřelující bolest do končetin. Páteř se vyrovnává do střední linie.

Elastické lano umožňuje rozsáhlý pohyb končetin proti malé, postupně narůstající síle, která aktivuje svalové spirály. Lze ho uchytit třeba za nohu stolu, za topení, za madlo nebo za očko přivrtané do zdi, v přírodě za strom nebo větev. Může Vás doprovázet na dovolené nebo při sedavém zaměstnání v kanceláři.

SM systém cvičení posiluje oslabené a zároveň protahuje zkrácené svaly, a tím navrací tělu optimální pohyblivost, stabilizuje chůzi. Odcvičení základních 12 cviků trvá 10-15 minut, s rozšířeným cvičebním programem lze cvičit déle dle chuti, nálady a odhodlání. Ideální je cvičení každodenní!

Ukázky SM systém cvičení ve studiu Praha 10 - Vršovice, ul. Petrohradská

Jaké zdravotní potíže pomáhá léčit SM systém

SM systém cvičení se hodí začít cvičit při těchto zdravotních obtížích:

• bolesti páteře
• akutní výhřez meziobratlové ploténky
• skolióza
• vadné držení těla nejen u dětí – např.kulatá záda, zvětšená bederní lordóza
• zúžený páteřní kanál
• bolesti velkých kloubů
• bolesti hlavy, závratě
• hypermobilita
• snížená plotýnka
• plochonoží, vybočený palec
• v průběhu celého těhotenství
• doplněk rekreačního i vrcholového sportu s cílem předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů, a tím i zlepšit sportovní výkon
• je vhodné pro všechny bez ohledu na věk a pohlaví

Jak cviky fungují

Metoda cvičení SM systému se vyvíjí postupně 30 let a 25 let se sbírají klinické zkušenosti s touto metodou u pacientů s těmito potížemi:

• s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti,
• u pacientů s akutním výhřezem ploténky
• u skolióz

Metodu SM system používají také mnozí sportovci včetně vrcholových, kteří si zařazují cvičení SM system do svého kondičního tréninku pro zlepšení sportovního výkonu a aby předešli přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

SMsystém má také velký význam při prevenci a léčbě poruch velkých kloubů:

• kloub kyčelní
• klouby kolenní a ramenní
• klouby nohy a klenba nožní (tzv. ploché nohy)

SMsystém je bez nadsázky cesta z ordinace ke kvalitnímu životu a zpět ke sportu.

Výhřez plotének - příčina bolesti zad

Jedním z nejbolestivějších onemocnění páteře je výhřez plotének. Příručka pro výuku SM systému definuje výhřez ploténky jako "prasknutí zadní části anulus fibrosus který podlehl dlouhodobé degeneraci". Pro představu, co je výhřez plotének a jak jej SM systém léčí se běžte podívat na stránku s touto tematikou výhřez plotének příčina bolesti zad.

Ukázka jak deformovaná ploténka zmenšuje meziobratlový otvor a utlačuje nervový kořen

Konzultační schůzka

Pokud máte potíže uvedené v odstavcích výše, tak neváhejte a domluvte si se mnou nezávaznou konzultační schůzku, kde Vám mohu detailně vysvětlit, jak Vám SM systém může pomoci právě ve Vašem případě.

Studio pro výuku cvičení - Praha 10 - Vršovice

Studio Eva Peltrámová, Praha 10 - Vršovice - pohled z ulice

Studio Eva Peltrámová - interiér studia

Ukázka cvičení

Eva Peltrámová, certifikovaný lektor cvičení SM systému