SM systém Praha 10 cvičení

Máte bolesti zad, výhřez meziobratlové ploténky nebo skoliózu páteře?

Nabízím odbornou výuku speciálního a účinného cvičení SM systém pro úlevu od bolesti a postupný návrat k plnému zdraví.

Eva Peltrámová

Nabídka

Nabízím rehabilitační cvičení a masáže:

• individuální lekce cvičení SM systém
• zdravotní a relaxační masáže

Hledáte vhodné cvičení, které by Vám pomohlo vyléčit Vaše bolesti páteře nebo kloubů? Mám řadu dlouhodobě spokojených klientů, kterým moje lekce SM systému pomohly odstranit jejich zdravotní problémy. Poradím Vám, co by pro Vás bylo nejlepší řešení.

Cvičení SM systému je určeno jak pro dospělé, tak pro děti.

Princip SM systému

Cvičení SM systému spočívá ve stabilizaci a mobilizaci páteře (spirální stabilizace SPS). Většina cviků využívá tah elastického lana, kterým se naučíte správně zapojovat svaly do tzv. spirálních řetězců. Elastické lano umožňuje rozsáhlý pohyb končetin proti malé, postupně narůstající síle, která aktivuje svalové spirály.

Toto tzv. spirální zřetězení svalů vytváří v těle trakční sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby. Odlehčení plotének a kloubů umožní jejich lepší výživu a regeneraci.

Zvětšením meziobratlového otvoru se zároveň zmenší tlak na nervový kořen, způsobující vystřelující bolest do končetin. Působením cvičení se páteř vyrovnává do střední linie.

I když teorie vypadá složitě, cvičení v praxi funguje a léčí bolesti.

SM systém cvičení posiluje oslabené a zároveň protahuje zkrácené svaly, a tím navrací tělu optimální pohyblivost, stabilizuje chůzi.

Odcvičení základních 12 cviků trvá 10-15 minut, s rozšířeným cvičebním programem lze cvičit déle dle chuti, nálady a odhodlání. Ideální je cvičit každý den!

Prohlédněte si dvanáct základních cviků:

Co je možné léčit

SM systém jako propracovaný systém cviků, dokáže léčit řadu zdravotních potíží:

SM systém

Výhřez ploténky

Nejčastějším onemocnění, se kterým pacienti na cvičení SM systému chodí, je výhřez ploténky, vysoce bolestivé onemocnění páteře. Ploténky jsou chrupavky, které oddělují páteřní obratle a zajišťují ohebnost páteře.

Výhřez ploténky není nic jiného než prasknutí zadní části ploténky po dlouhodobé degeneraci. K degeneraci ploténky dochází v důsledku nesprávného zatěžování páteře.

Při výhřezu ploténky dochází k útlaku nervového kořene a s ním spojeným bolestem. Je to názorně vidětna následujících obrázcích. U vyhřezlé ploténky dojde k poklesu zadní části obratle a bolestivému stlačení nervu, obrázek a) zelená barva.

a) vyhřezlá ploténka

b) zdravá ploténka

Jak odstranit bolesti páteře způsobené výhřezem ploténky? Řešením je vyléčit ploténku tak, aby získala zpět svoji pevnost a pružnost a odlehčila tlaku na nerovový kořen v páteři, tak jak je na obrázku b).

Přečtete si podrobný výklad problematiky vyhřezlé ploténky a možnosti jejího vyléčení cvičením SM systém včetně názorných obrázků:

Ploché nohy

Více informací k léčení plochých nohou najdete zde:

Individuální lekce

Individuální lekce jsou nejlepší způsob výuky cviků SM systému. Lekce provozuji ve svém soukromém studiu. Na lekcích Vás povedu k přesnému zvládnutí jednotlivých cviků, které je důležité. Cvičíme v pohodlném oděvu a v ponožkách. Doba trvání lekce je 30 nebo 60 minut.

Lekce cvičení SM systém

Na lekcích pro začátečníky se naučíte 12 základních cviků. Na první lekci ode mne dostanete vytištěné návody na 3 až 5 cviků. Při další lekci cviky kontroluji a opravuji a zadávám další cviky.

Začátečník by se měl naučit všech 12 cviků, protože cviky tvoří ucelenou sadu. Lekce pro pokročilé pokračují zvyšováním obtížnosti provádění cviků různými variantami a cvičením na balanční podložce.

Prohlédněte si dvanáct cviků lekce pro začátečníky:

Cvičební pomůcky si můžete na místě zakoupit:

Masáže

Nabízím zdravotní a relaxační masáže, které lze využít samostatně, nebo v kombinaci s cvičením:

Masáže

Masáže nabízím v déle 30, 40, 60 nebo 90 minut.

Ceník

Studio

Cvičení a masáže provádím v moderním, příjemném privátním studiu s veškerou výbavou. Přijďte se podívat!

Studio Eva Peltrámová

Studio Eva Peltrámová

Studio Eva Peltrámová - pohled z ulice

Kontaktní údaje

Pár slov o mně

Absolvované kurzy a školení:

Partneři